2018決戰台北五千公尺挑戰營

決戰台北五千公尺挑戰營
- Compete Taipei 5000m -

速度決勝一切

訓練營介紹

五千公尺對每個跑者的意義不盡相同

對於跑步新手！這是一個里程碑、一個肯定自己的開始。
對於進階跑者！這是一個中長跑、一個習以為常的距離。
但是！對於一個想要追求成績挑戰自己的跑者，五千公尺將會決定你真正的實力。
唯有透過五千公尺的更上層樓，才能全面的提升跑步能力。

它不像千六公尺或三千公尺撐一下就過了，它更需要的是了解自己並穩定配速。
也不像一萬公尺或半程馬拉松一樣，可以採取前段保守後段積極的策略。

一旦鳴槍起跑，你就應該要知道，用盡全力的時候到了。

「2018決戰台北五千公尺挑戰營」針對五千公尺所需要的速度與耐力，整合相關的技術與肌力訓練，
並搭配Under Armour專業跑步裝備、RunningQuotient科學化跑步數據分析平台、Garmin Sports訓練課表系統
與你共同完美打造專屬於自己的「速耐力」。

訓練營規劃

在本次的訓練營中你將會得到：

四小時技術實作講座課程
十一週精心規劃的訓練課表

兩次戶外山路訓練
十一次以技術融入速度訓練的團練課程

企圖透過全方位訓練規劃，帶領你一步步戰勝自己。

教練團隊

李銘勝教練

人稱「疾風跑者」。大學時期即以優秀的長跑實力締造大專盃一般組五千公尺紀錄，並轉入甲組企圖挑戰更優秀的自己。
目前正積極與日本當地訓練單位合作並持續維持移地訓練，將以達標2020東京奧運馬拉松賽事為主要目標。

【成績】

五千公尺：15分15秒36(103年全國大專運動會)
一萬公尺：31分55秒93(103年全國大專運動會)
半程馬拉松：1小時09分33秒(2016年上尾半程馬拉松)
全程馬拉松：2小時30分58秒(2013年廈門馬拉松)

【經歷】

98年全國大專運動會一般男五千、一萬公尺雙料冠軍
99年全國大專運動會一般男五千、一萬公尺雙料冠軍
101年全國大專運動會一般男五千、一萬公尺雙料冠軍
(五千公尺破大會紀錄)
100年全國運動會男子馬拉松第四名
102年全國運動會男子馬拉松第六名
106年全國運動會男子馬拉松銅牌
2014年萬金石國際馬拉松-男子半程馬拉松冠軍
2015年亞洲馬拉松錦標賽國手
2015年IAAF世界越野錦標賽國手

陳政翰教練

擁有豐富的跑步課程與訓練營經驗，並精通於規劃跑者一對一週期化訓練計畫。
運用優異的整合邏輯與演說分享技巧，帶領跑者輕鬆進入跑步技術與週期化課表訓練的世界。

【證照】

Garmin 心率訓練認證教練
Pose Method® Level 1 姿勢跑法認證教練
RAD 自我肌筋膜放鬆國際指導員
教育部體育署國民體適能指導員

【經歷】

Under Armour簽約教練
RunningQuotient研發教練團
跑步技術與週期化訓練一對一私人教練
Leader科學化技術跑團 - 教案設計主教練(2016~2018)
好時光-女子半馬破二訓練營教練(2017)
好時光-名古屋全馬訓練營教練(2017)
決戰台北-全馬訓練營教練(2017)
Under Armour鬥陣跑團-鬥士挑戰營教練(2017)
奧林匹克路跑賽官方全方位訓練班教練(2017)
Garmin登峰造極全馬PB班教練團成員(2016)

2018 決戰台北五千公尺挑戰營

立即報名

訓練營資訊

【主辦單位】

永動科技股份有限公司

【贊助單位】

RunningQuotient

GarminSports

ISPO 伊仕柏

【協辦單位】

尼西健康小學堂

【訓練營日期】

訓練週期：
- 日期：2018.04.09～2018.06.24，共11週。
實作講座：
- 時間：2018.04.15(日) 14:00~18:00。
- 地點：ISPO伊仕柏大安信義門市2F。（台北市信義路三段112號）
技術體能團練：
- 時間：訓練營期間每週四，晚上19:30-21:00，共11次。
- 地點：以小巨蛋園區周邊為主，並視訓練內容適度調整。
山路訓練：
- 2018.05.19(六) 07:00~09:00
- 2018.06.02(六) 07:00~09:00
- 訓練地點另行公佈，以大眾交通方便的地點為主。
測驗賽：
- 2018.06.20(三)，台北市五千公尺挑戰賽。

【建議報名成績】

男生半馬2小時10分、十公里55分、五公里27分以內。
女生半馬2小時30分、十公里65分、五公里32分以內。

【報名日期與人數】

即日起至2018.04.06
限額40人，額滿為止。(未滿25人不開班)

【訓練營費用】

報名期間：即日起至2018.04.06，每人4,800元。
早鳥優惠價每人3,980元（2018.03.25 以前報名）。
RunningQuotient「勝-九年毅力」訂閱群組成員優惠，每人4,600元。
早鳥優惠價每人3,780元（2018.03.25 以前報名）。
決戰台北訓練營系列課程舊生優惠，每人4,600元。
早鳥優惠價每人3,780元（2018.03.25以前報名）。

【訓練營福利】

Under Armour 跑步上衣一件。（男生背心、女生短袖，價值1,180元。）
RunningQuotient白金會員兩個月。（價值600元）
2018.04.15 實作講座課程當日，於ISPO伊仕柏大安信義門市消費，結帳金額再打9折。（部分商品除外。）

【訓練營合作優惠】

「三個月RunningQuotient白金會員」原價800元，優惠價720元。
「尼西一對一訓練課程」單次1小時，原價1,800元，優惠價1,500元。

【訓練營要求】

為求訓練營期間正確取得體能與技術相關數據，建議自備Garmin限定錶款並搭配心跳帶，型號如下：FR620、FR920、FR735、FR935、Finex 3系列、Finex 5系列。
訓練講座請撥空出席，且建議同時期不要參與其他訓練營課程，以免影響訓練效果。
訓練營期間不建議參與其他賽事，教練指定之訓練賽事除外。
需執行教練安排之課表，並出席每周團練。
需自行報名參加目標賽事並負擔相關費用。

【注意事項】

退費說明：
報名截止之前可以接受退費，須扣除20%手續費，如提前額滿或超過截止日則無法退費。
安全說明：
請確定無患有氣喘、心臟血管疾病、癲癇症或重大疾病等不適體育訓練之情形。倘因患有痼疾在訓練期間發生問題，報名者需自行付一切責任，絕無異議。
保險說明：
每次課程皆有投保公共安全險。
肖像權說明：
同意主辦單位在本次課程中，得以照相機或攝影機(包括但不限制以任何種類)進行活動過程與個人影像與聲音的紀錄。並得以無償使用報名人在本次活動中的所有個人影像、聲音與姓名，包括但不限制以任何形式進行的出版、發行、展覽、行銷與推廣等各項用途之著作財產權之權力。
中斷訓練說明：
若課程中因個人因素未能參與12週訓練，不得以任何理由申請退還報名費用。
課程調整說明：
主辦單位保留更動課程之權利，依實際狀況調整課程內容。